'아침마당' 불면 부르는 갱년기, 통잠 오게 하는 수면 꿀팁은?

[조이뉴스24 정지원 기자] '아침마당' 갱년기 수면 꿀팁이 공개됐다.

29일 방송된 KBS 1TV '아침마당-꽃피는 인생수업'에서는 박현아 인제대 상계백병원 가정의학과 교수, 정기영 서울대병원 신경과 교수, 안형준 연세대 치과대학병원장이 출연해 수면의 중요성에 대한 강의가 공개됐다.

이날 박현아 교수는 불면을 부르는 갱년기에 대해 강의했다.

박 교수는 "갱년기는 폐경 전후의 기간으로, 생각보다 굉장히 길다. 길게는 수십 년 동안 증상을 앓는 분도 있다"며 "폐경 때 경험한 증상 중 가장 높은 게 수면 장애다"고 말했다.

수면을 방해하는 갱년기 증상으로는 홍조 발한 빈뇨 야간뇨 요로감염 수면무호흡증 우울증 불안증이 있다. 이로 인해 수면이 부족하게 되면, 기억력 집중력 장애, 인지기능 저하, 치매, 고혈압 심혈관계 질환이 생기며 당뇨병, 대사증후군 위험에도 처하게 된다.

박 교수는 여성호르몬 치료, 비호르몬성 치료제가 갱년기 증상 치료에 도움이 되며, 배뇨 장애가 있으면 비뇨의학과 약물 치료를, 수면무호흡증이 있으면 수면 클리닉 방문을 권한다고 밝혔다.

또 수면 장애가 발생했을 경우엔 통풍과 땀 흡수가 잘 되는 얇은 잠옷을 입거나 아침에 30분 햇빛을 보고, 홑겹 이불을 쓰는 등 침실 환경을 정리할 것을 추천했다.