'아침마당' 윤동욱 "습관 위해 필요한 시간 66일, 작심삼일 피하는 법은"

[조이뉴스24 정지원 기자] '아침마당' 윤동욱 전문의가 새해 목표를 습관화 하기 위한 방법을 공개했다.

16일 방송된 KBS 1TV '아침마당-꽃피는 인생수업'에서는 '습관 혁명'에 대해 이야기를 나눴다.

이날 윤동욱 정신건강의학과 전문의는 작심삼일 이겨내는 생각의 습관에 대해 강의했다.

윤동욱 전문의는 "새로운 행동이 습관이 되기 위해서는 평균 66일 정도가 걸린다고 한다. 두 달을 꾸준히 하면 습관이 된다는 것"이라 말했다.

윤 전문의는 "하루 망쳤다고 습관을 포기하거나 최악의 결과를 예측하거나, 비현실적인 기준을 세우는 등의 행위는 습관을 망치는 생각이다"고 목표를 만들 때 피해야 할 생각에 대해 설명했다.

이어 윤 전문의는 새해 목표를 달성하는 방법에 대해 설명했다. 윤 전문의는 "하지 말 것에 대한 계획을 세워야 한다. 건강을 지키기 위해 해야 할 것을 챙기기 보다는 방해되는 요인을 하지 않는 쪽으로 계획을 세우는 게 중요하다"고 말했다.

윤 전문의는 "또 달성 가능한 현실적이고 구체적인 목표를 세워야 한다. 또한 기간을 정해야 한다. 감정 노트를 쓰는 것도 좋은 방법이다. 생각과 감정의 패턴을 확인하는 장치다. 그렇게 찬찬히 내 흐름을 살펴봐야 한다"고 밝혔다.